InnerBackHealth — ein Weg, der mir geholfen hat wieder schlafen, sitzen und leben zu können. Trotz Bandscheibenproblemen.

Ich bin Sportwissenschafter. Ich war gut trainiert. Und ich hatte trotzdem massive Bandscheibenprobleme im unteren Rücken.

Das hat mich damals überrascht — und es hat mir gezeigt, dass ein starker Rücken mehr braucht als Übungen.
Was mir wirklich geholfen hat, war ein anderes Verständnis. Für mein Nervensystem. Für meinen Körper. Und für das, was hinter den Schmerzen steckt.

Genau das teile ich in diesem Kurs. 

Dieser Kurs ist für dich, wenn du:

— Schmerzen im unteren Rücken hast, die immer wiederkommen

— eine Diagnose wie Bandscheibenvorfall, Vorwölbung oder Ischias hast

— nicht mehr weißt, was du deinem Rücken noch zumuten kannst

— das Gefühl hast, dass Übungen und Physiotherapie allein nicht reichen

— verstehen willst, was wirklich hinter deinen Schmerzen steckt

Dieser Kurs verbindet drei Ebenen, die zusammen wirken:

Nervensystem — verstehen warum Stress und innere Anspannung eine direkte Rolle bei Rückenschmerzen spielen können, und wie du ruhiger damit umgehst.

Bewegung — gezielte, einfache Übungen für die Lendenwirbelsäule die ich selbst gemacht habe und die mir geholfen haben, wieder Stabilität zu finden.

Innere Haltung — der Teil, den die meisten übersehen. Wie du mit Schmerz, Unsicherheit und Angst vor Bewegung umgehst — und warum das entscheidend ist.

Modul 1 — Orientierung und Sicherheit
Warum Bandscheibenprobleme entstehen und was das für deinen Alltag bedeutet. Keine Angstmache — sondern Klarheit.

Modul 2 — Nervensystem beruhigen
Wie Stress Schmerzen verstärkt und was du konkret tun kannst, um deinen Körper aus dem Überlebensmodus zu holen.

Modul 3 —Kraft und Stabilisation. Körperliche Übungen als Grundlage.
Die wichtigsten Übungen für die tiefe Rumpfmuskulatur — einfach, alltagstauglich, ohne Risiko.

Modul 4 — Innere Haltung & Mindset. Psychosomatische Ursachen erkennen. Inklusive Coaching Prozess.
Der Schritt den die meisten überspringen — und der den größten Unterschied macht.

Modul 5 —  Ernährung & Regeneration. Integration in den Alltag.
Was Entzündungen mit deinem Rücken zu tun haben und welche einfachen Anpassungen den Körper bei der Erholung unterstützen können.

Modul 6 — Zusammenfassung & dein weiterer Weg
Was bleibt. Was du mitgenommen hast. Und wie du von hier aus weitermachst.

Einmaliger Zugang. Kein Abo. Du kannst den Kurs in deinem eigenen Tempo durchgehen — wann immer du willst.
Jetzt Zugang sichern - jetzt für EUR 129,- 
Sofortiger Zugang nach Kauf. Lebenslang verfügbar.

Die Inhalte dieses Kurses dienen der allgemeinen Information und sind Teil meines Coachings - sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder ärztliche Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt deines Vertrauens.